Статьи

Подготовка к Кроссу наций

Итак, вы решили принять участие в Кроссе наций. В этой статье будут приведены несколько советов, как подготовиться к этому событию, чтобы спорт принес удовольствие и здоровье, а не вред. Разумеется, статья рассчитана на новичков, решивших заняться бегом для себя – профессионалы должны тренироваться под надзором тренера.

Читать далее «Подготовка к Кроссу наций».

Разминка перед кроссом

Итак, вы пришли на место, где вот-вот состоится забег Кросса наций, чтобы принять в нем участие. Как провести оставшийся до начала час? Конечно же, хорошенько размявшись.

Читать далее «Разминка перед кроссом».

Рекомендации по бегу

Итак, долгожданный момент настал – вы участника забега Кросса наций, вот-вот будет дан старт. Если вы следовали рекомендациям, данным на сайте (а именно, о разминке перед бегом и подготовке к забегу), то вы должны быть в достаточно хорошей физической форме.

Читать далее «Рекомендации по бегу».

Восстановление после бега

И вот, вы уже и заканчиваете забег в Кроссе наций. Добегаете последние метры, пересекаете финишную черту и… нет, ни в коем случае нельзя сразу же останавливаться, и тем более садиться на корточки, лавку, а особенно на землю.

Читать далее «Восстановление после бега».